培训讲座
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开身、开心、开脑 ​桔子心理为养老护理人员揭晓健康“密码”

人身是长跑,养身重要,养心更重要。尤其是对于做养老护理的工作人员来说,经常会面对人生中艰难的课题:衰老、失智和死亡,所以有一个良好的心理状态就显得尤为重要。

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心理健康讲座现场

6月12日下午,桔子心理咨询中心高级心理讲师万安娜老师,受邀为养老院护理的工作人员带来了一场心理健康讲座,为大家讲述了在养“身”的同时,如何更好地养“心”。

什么是健康?

世界卫生组织( WHO)对健康的定义是“健康不仅是没有病和不虚弱,而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态。"

万老师从“身理”、“心理”、“社会适应(行为)”三个方面,用游戏和理论相互结合的方式为大家做了生动的阐述。

身理健康

开身:打开我们的身体

讲座一开始,万老师就教给大家一个手操,带大家“手舞足蹈”了起来。一个看似简单的手操,实际上很能够检验我们的身体状况。活动一开始就听到学员反馈说:“手指好像不是自己的了”,“这个动作他可以做到,我不行”,“身体太僵硬了”之类的。

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带领大家做手操

所以在我们工作之余可以多做一些运动来保证我们的身体健康,比如瑜伽、跑步等等。当然,在工作中,也是可以运动的。比如万老师教给大家的手操,随时随地都可以动起来。

心理健康

开心:打开我们的心情

“我们的压力分为两种,大家认为是哪两种呢?”,万老师问大家。

学员:“身理压力和情绪压力”。

是的,心理和身理是相互作用的。那疾病对于我们意味着什么呢?

疾病意味着身体想要安静下来。你一直心在别处,听不到身体的声音,感受不到细胞的语言。它想要安静,你不允许,不给它这样的环境。这种情况久了,就会产生疾病。这是个信号。证明你可以静一静了。

所以我们不要等到身体已经在反抗了才去聆听它的声音,时常去觉察自己的情绪状态,及时地调整。如果你一个人很难去调整可以寻求朋友地帮助,也可以找专业的心理咨询师。

社会适应(行为)

开脑:打开我们的潜意识

我们总说:“道理我都懂,但是我就是做不到,这是为什么呢?”

这是因为我们的言行举止,很大程度上是由我们的潜意识所决定的,就像一座冰山,我们能看到只有浮在表面的20%左右,实际上有80%左右都藏在水下面,但是这80%却对人的思想和行为有着重要影响的。这就是心理学家弗洛伊德提出的冰山理论。

那我们怎么“开脑”呢?万老师从四个方面去进行了引导:

1.定位很重要,你在单位的定位是什么?你在家里的定位又是什么?定位准确,事做起来就会事半功倍。

2.方向,在人生成长的道路中,当你的方向出问题的时候,你跑得越快,就会离你想要的结果越远。

3.专注,自己要专注于自己的事情,不轻易被他人干扰,也不自扰扰人,把我们的能量聚焦起来,一旦你的内在能量聚焦了,你会发现外在也随内在在变化,整个世界都在帮助你做成你想做的事情。

4.潜能,我们每个人都是有潜能的。如果遇到一件难做的事情,或者是你目前正处于“难”的阶段,那就是激发我们潜能的契机。

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万老师讲述如何“开脑”

以上这些都是从心理和身理上都可以很好地帮助我们更加健康的方法,健康是一切幸福生活的基础和保障。所以国家一再呼吁:预防大于治疗。

最后,再次提醒大家,我们要重视健康,因为人生是长跑,养身重要,养心更重要。


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