心理小文章
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觉得心理咨询有用的十个瞬间


人不是活一辈子,不是活几年几月几天,而是活那么几个瞬间。

——帕斯捷尔纳克


一个咨询师朋友问我:“你的个人体验进行了一百多次,有哪些时刻感觉到心理咨询真有用?”


我说:“我没有感受过‘心理咨询真有用’,只感受过‘有时候还有点儿用’以及‘看来不是完全没用’。”说真有用,过奖了。


提出那个问题的朋友,也在做个人体验。她说:“好像没有什么认知上的提升。”我说:“像我们这样的聪明人,总是懂得很多道理却过不好这一生,我们需要的并不是改变认知吧?”然后她表示释然多了。


皮了一下之后,我又想了想,似乎回忆起了一些心理咨询有用的片段。


虽然很多书中探讨了疗效因子(如《团体心理治疗》),我的导师也在做这方面研究,但具体到我个人,想起的都是一个个瞬间。



1.

咨询师的健康人格具有榜样作用


我的咨询师颜值普通,有时我会想:她知道自己不好看吗?应该是知道的。


但是她好像并不介意,对此非常坦然,依旧该做什么做什么。


这么说,颜值也没有那么重要,人无论美丑,都可以理直气壮地活着。


咨询师在这一点上,影响了我看待自己和他人的方式。



2.

真诚是有力量的


心理咨询并不总能开开心心。


我跟咨询师生过气,心想:你明知给出这个解释我会不开心,你还敢说,算你牛逼。


等我消气了,开始觉得这个解释有道理,并且相信咨询师是个真诚的人。体验到真诚的力量后,我也更愿意做个真诚的人。


朋友说:“这说明你们还挺匹配的,可能有的人就气跑了。”没错,每个人需要的咨询师不一样。我需要的是,看到对方人格的力量。



3.

学会不含敌意的坚决


我曾经明确跟我的咨询师说过两次,她哪里做得不够好。


她承认了确实做得不够好的地方,对存疑之处也没有否认,总之态度是:你可以说我不好,很高兴你说了这些真实感受。


虽然我在理性上知道,合格的咨询师不会攻击来访者,但是真的没有被反击,对我来说还是新奇的体验。这让我感觉到,表达不满并不是多可怕的事,而是中性的。


如果不在内心预期对方一定会被自己的不满/反对/拒绝激发敌意,进而先用敌意保护自己,其实不含敌意的坚决是可以做到的。


这些思考写出来显得很长很绕,但其实都发生在瞬间。有过这种体验之后,当我的来访者说我不好时,我也不觉得那么可怕了。



4.

语言把潜意识意识化


在我有很复杂的情绪时,会一口气说一大段,然后忽然发现:咦,原来我心中有这两种矛盾的想法,之前如一团烟云的内心活动,现在有了清晰的轮廓。


当一件事可以用语言表达时,它就没有那么可怕了。语言,就像在漆黑的屋子里亮起一盏灯,让人看到原来那个飘动的像鬼一样的黑影,其实是一件衣服。



5.

习惯不评价的态度


在心理咨询中,不会评价一个人做的事对不对(除非真的很危险),而是会探讨为什么要这么做,这么做的意义是什么。


比如我喜欢玩《绝地求生》,有阵子一天十局,最初我的态度是自我谴责:“你太不上进了,能不能干点有意义的事?”咨询师的态度是:“你为什么需要这个游戏呢?它可能对你是有意义的。”


我觉得这个说法有道理,那就试着体验一下它对我来说到底意味着什么吧,结果又随心所欲玩了几天,就不那么想玩了。


或许潜意识想传达给我的话是:“你需要纯粹的快乐。”当我接收到之后,它已不需要用沉迷游戏的方式提醒我。


图片来源:imgii.com



6.

一些有价值的问题引发思考


我的咨询师提出过一些有价值的问题,现在我已经忘了具体是什么,但是那种“咦,好像也可以这样想”、“这个问题似乎没有那么简单”、“哦,原来是这么回事”的感觉,我还清楚地记得。


当我觉得咨询没什么收获的时候,是这种记忆让我保持了一周一次的频率,直到下一个有所领悟的时刻到来。



7.

通过他人认识自己


自己这个东西是看不见的,我们要把自己抛出去,撞上一些别的什么,反弹回来,才会了解什么是自己。

——山本耀司


以上是一对一咨询,我还想写写团体。


团体很有趣的一点是,发现别人和自己多么不同,在对比中进一步认识自己是怎样的人,并且了解另一类型的人怎么想。


比如我们的团体要结束了,大家对带领者都很不舍,有人直接说:“我想抱住你的大腿哭。”有人假装冷漠:“我想象我们的感情装在骨灰盒里流向大海。”有人制造矛盾争取更多的关注:“我觉得你不该这样做,应该那样做。”有人安慰自己:“没关系,以后其它场合还会见面啊。”还有的人什么都不说,默默地坐在角落里画圈圈,怎么邀请都不出来。


总之,关注每个人的不同表现非常有趣,能深深体验到人心的参差多态,也有机会在对比中想一想:“为什么我面对分离时是这种表现,而不是那种表现呢?”



8.

透过语言看到更深的动力


在团体中,如果每个人都真诚,很可能探索出语言背后的动力,这是和日常生活不一样的体验。


比如有一次,团体中有好几个人都想攻击同一个人(就叫A吧),后来经过一番真诚的交流,我们发现其实这种攻击不是敌意,而是好奇。


我们都觉得A是个有趣、有生命力的人,想要了解她,跟她互动,就像看到个蹦蹦跳跳的气球想戳一下,看看里边有什么。


等所有人都理解了这种动力之后,我们表达希望被关注的愿望时会说:“你为什么只攻击她不攻击我?难道对我一点兴趣都没有吗?”


听起来好变态啊,然而一步步走过来的我们能感觉到其中的真实。正是由于这样的经历,我知道了生活中的很多冲突,其实并不是表面看上去的那样,而是有丰富的内涵,是认识真实的彼此的一次机会。



9.

他人是一面镜子


现实中我们因为恐惧、害羞、爱面子等原因,没有办法直接问别人对自己怎么看,但是团体是个实验室,鼓励成员求证他人对自己的看法。


比如A觉得别人都忽视了她,但是B告诉A,自己最关注的就是她;C害怕自己惹别人生气了,但是D告诉她,自己觉得她非常有礼貌。还有我,害怕自己说的东西没用,浪费大家时间,但是其他组员告诉我,他们很期待我说话,因为我的观点是他们没有想到的。


团体可以帮人更客观地认识自己,正视自己身上一直存在却被歪曲地认知的那部分。


这有点像大象同时照很多面镜子,有的镜子照出了头,有的镜子照出了腿,有的镜子照出了尾巴,拼在一起,我们知道自己是这样一只象。


图片来源:imgii.com



10.

坚持说明一切


当语言无法表达清楚时,行动就是真实意愿的体现,所谓“用脚投票”就是这个意思。我在心理咨询中从来不迟到,坚持了一百多次,并且还在继续。从这一行为来看,心理咨询还是有用的。


发现心理咨询有用的瞬间,对新手咨询师有什么好处呢?


首先,这让我感觉到希望——看来我的职业是有意义的。


其次,也让我感到一阵轻松。


我的个人体验持续了两年多,中间咨询师出了国,休了产假,从线下变成视频,还有时差,总之存在客观困难。


我的咨询师在这种情况下保持了长程个案的稳定,算是很有能力了。然而像她这样优秀的咨询师,让我把心理咨询继续下去的动力也只是“有时还有点儿用”,那么作为一个新手咨询师,我完全不必要求自己时时刻刻让来访者感到心理咨询很有用,这根本是不可能完成的任务。


发现心理咨询有用的瞬间,对来访者又有什么好处呢?


或许这可以成为来访者坚持下去的动力,在感到失望、愤怒、迷茫,甚至想要离开的时刻,还抱着一丝希望,把自己的感受说出来,和咨询师一起探索,或许会带来新的进展。


本文转载自渔歌轻飏心理工作室,ID:ygqyxl。



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